Ratgeber · Gelenke
Hüftarthrose: was ein Aufbauprogramm leisten kann
Bei Hüftarthrose zielt die Behandlung darauf, die gelenkführende Muskulatur zu kräftigen, die Beweglichkeit zu erhalten und die Belastung im Alltag besser zu verteilen. Ein strukturiertes Aufbauprogramm ist auf zwölf Wochen angelegt und beginnt mit einer Messung, aus der die Trainingslast abgeleitet wird. In vielen Fällen lassen sich Beschwerden damit lindern, ohne dass zuerst operiert wird.
- Herausgegeben von: Redaktion FPZ Rückentherapie Halle · Therapeutisches Team
- Aktualisiert am
- 5 Minuten Lesezeit
- 12 Wochen
- Programmlänge
- beginnt mit einer Messung, aus der die Trainingslast abgeleitet wird
Quelle: FPZ Halle, eigene Angaben zum Ablauf strukturierter Programme.
Woher die Beschwerden kommen
Die Hüfte trägt bei jedem Schritt ein Vielfaches des Körpergewichts. Wie gut sie das verkraftet, hängt nicht nur vom Knorpel ab, sondern von der Muskulatur, die das Gelenk führt und die Last verteilt.
An der Entstehung einer Arthrose sind mehrere Bereiche beteiligt: Biomechanik - also wie das Gelenk belastet und geführt wird -, Genetik und biochemische Prozesse im Gelenk. Beeinflussbar ist vor allem der erste Bereich, und genau dort setzt Training an.
Was Training leisten kann - und was nicht
Kann: die gelenkführende Muskulatur kräftigen, die Beweglichkeit erhalten, Belastungsspitzen abfedern, Schmerzen im Alltag reduzieren, Belastbarkeit messbar erhöhen.
Kann nicht: Knorpel zurückbringen. Die Arthrose selbst verschwindet nicht.
Das klingt nach einer Einschränkung, ist aber die entscheidende Unterscheidung: Ziel ist nicht ein anderes Röntgenbild, sondern ein Alltag, der wieder funktioniert.
Der Ablauf eines Programms
Eingangsmessung. Kraft und Beweglichkeit werden erfasst, im Seitenvergleich und gegen Referenzwerte. Daraus ergibt sich, mit welcher Last begonnen wird.
Zwölf Wochen Training. An Geräten, an denen sich Bewegungsumfang und Widerstand exakt einstellen lassen. Der schmerzhafte Endbereich einer Bewegung kann ausgespart werden, ohne dass der Reiz für den Aufbau verloren geht.
Anpassung nach Messwerten. Die Last steigt, wenn die Werte es hergeben - nicht nach Kalender.
Abschlussmessung. Derselbe Test wie am Anfang. Der Vergleich beantwortet die Frage, ob sich etwas verändert hat, ohne Interpretation.
Was im Alltag zählt
Bewegung statt Schonung. Der Knorpel wird über Bewegung ernährt; Ruhe entzieht ihm die Grundlage und kostet zusätzlich Muskulatur.
Gleichmäßig statt in Spitzen. Ein Wochenende Gartenarbeit nach fünf Tagen Schreibtisch belastet mehr als tägliche moderate Bewegung.
Gewicht. Jedes Kilo weniger reduziert die Last bei jedem Schritt.
Wenn die Operation im Raum steht
Ein künstliches Hüftgelenk ist ein eingeführter, gut untersuchter Eingriff - und trotzdem ist die Reihenfolge wichtig: Wer vor der Operation Muskulatur aufbaut, startet danach von einem höheren Niveau. Und wer die konservativen Möglichkeiten ausgeschöpft hat, trifft die Entscheidung auf besserer Grundlage.
Die Entscheidung selbst liegt bei der behandelnden Ärztin oder dem behandelnden Arzt.
Das zwölfwöchige Programm im FPZ Halle
Wie die Eingangsmessung abläuft und wie das Training an den Geräten aufgebaut ist, steht auf der Seite zur FPZ Hüfttherapie. Sie erreichen uns unter 0345 29 89 633, per Mail an halle@fpz-rueckentherapie.de oder über die Kontaktseite, Montag bis Freitag von 07:00 bis 21:00 Uhr in der Leipziger Straße 90-92 im Ritterhaus, ausschließlich nach Terminabsprache.
Häufige Fragen dazu
Kann man Hüftarthrose ohne Operation behandeln?
In vielen Fällen lassen sich die Beschwerden konservativ lindern - über Kräftigung der gelenkführenden Muskulatur, Beweglichkeitsarbeit und angepasste Alltagsbelastung. Ob eine Operation nötig wird, entscheidet der Verlauf und die behandelnde Ärztin oder der behandelnde Arzt.
Welche Ursachen hat Hüftarthrose?
Sie entsteht aus dem Zusammenspiel mehrerer Bereiche: Biomechanik, also Belastung und Gelenkführung, genetische Veranlagung sowie biochemische Prozesse im Gelenk. Das Verhalten im Alltag beeinflusst vor allem die biomechanische Seite.
Wie lange dauert ein Aufbauprogramm bei Hüftarthrose?
Zwölf Wochen. In dieser Zeit wird nach Messwerten trainiert und die Last regelmäßig angepasst; am Ende steht eine erneute Messung.
Welche Bewegungen sollte man bei Hüftarthrose vermeiden?
Pauschale Verbote helfen selten. Sinnvoll ist, Belastungsspitzen ohne Vorbereitung zu vermeiden und schmerzhafte Endbereiche der Bewegung zunächst auszusparen - beides lässt sich an Geräten gezielt einstellen, im freien Training kaum.
Hilft Schwimmen bei Hüftarthrose?
Als Ergänzung ja, weil im Wasser weniger Gewicht auf dem Gelenk lastet und die Bewegung erhalten bleibt. Für den Kraftaufbau reicht es meist nicht - dafür braucht es Widerstand, der sich dosieren lässt.
