Ratgeber · Gelenke
Hüftarthrose: was ein Aufbauprogramm leisten kann
Bei Hüftarthrose, dem Knorpelschwund im Hüftgelenk, setzt Training an der gelenkführenden Muskulatur an, und ein strukturiertes Programm ist nach den Angaben des FPZ Halle auf zwölf Wochen angelegt. Den Knorpel bringt Training nicht zurück, es soll Kraft und Beweglichkeit erhalten und die Belastung im Alltag besser verteilen. Ob operiert wird, entscheidet der Verlauf mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Beim FPZ Halle dauert jede Einheit der FPZ Hüfttherapie 60 Minuten.
- Herausgegeben von: Redaktion FPZ Rückentherapie Halle · Therapeutisches Team
- Aktualisiert am
- 5 Minuten Lesezeit
- 12 Wochen
- Programmlänge
- beginnt mit einer Messung, aus der die Trainingslast abgeleitet wird
Quelle: FPZ Halle, eigene Angaben zum Ablauf strukturierter Programme.
Woher die Beschwerden kommen
Die Hüfte trägt bei jedem Schritt ein Vielfaches des Körpergewichts. Wie gut sie das verkraftet, hängt vom Knorpel ab und ebenso von der Muskulatur, die das Gelenk führt und die Last verteilt.
An der Entstehung einer Arthrose sind mehrere Bereiche beteiligt: Biomechanik - also wie das Gelenk belastet und geführt wird -, Genetik und biochemische Prozesse im Gelenk. Beeinflussbar ist vor allem der erste Bereich, und dort setzt Training an.
Was Training leisten kann - und was nicht
Kann: die gelenkführende Muskulatur kräftigen, die Beweglichkeit erhalten, Belastungsspitzen abfedern, zur Linderung von Schmerzen im Alltag beitragen.
Kann nicht: Knorpel zurückbringen. Die Arthrose selbst verschwindet nicht.
Das klingt nach einer Einschränkung. Ziel des Trainings ist der Alltag, das Röntgenbild ändert sich dadurch nicht.
Der Ablauf eines Programms
Eingangsmessung. Kraft und Beweglichkeit werden erfasst, im Seitenvergleich und gegen Referenzwerte. Daraus ergibt sich, mit welcher Last begonnen wird.
Zwölf Wochen Training. An Geräten, an denen sich Bewegungsumfang und Widerstand exakt einstellen lassen. Der schmerzhafte Endbereich einer Bewegung kann ausgespart werden, ohne dass der Reiz für den Aufbau verloren geht.
Anpassung nach Messwerten. Die Last steigt, wenn die Werte es hergeben - nicht nach Kalender.
Abschlussmessung. Derselbe Test wie am Anfang. Der Vergleich beantwortet die Frage, ob sich etwas verändert hat, ohne Interpretation.
Was im Alltag zählt
Bewegung statt Schonung. Der Knorpel wird über Bewegung ernährt; Ruhe entzieht ihm die Grundlage und kostet zusätzlich Muskulatur.
Gleichmäßig statt in Spitzen. Ein Wochenende Gartenarbeit nach fünf Tagen Schreibtisch belastet mehr als tägliche moderate Bewegung.
Gewicht. Jedes Kilo weniger reduziert die Last bei jedem Schritt.
Wenn die Operation im Raum steht
Ein künstliches Hüftgelenk ist ein eingeführter, gut untersuchter Eingriff - und trotzdem ist die Reihenfolge wichtig: Wer vor der Operation Muskulatur aufbaut, startet danach von einem höheren Niveau. Und wer die konservativen Möglichkeiten ausgeschöpft hat, trifft die Entscheidung auf besserer Grundlage.
Die Entscheidung selbst liegt bei der behandelnden Ärztin oder dem behandelnden Arzt.
Das zwölfwöchige Programm im FPZ Halle
Die FPZ Hüfttherapie dauert zwölf Wochen, jede Trainingseinheit 60 Minuten. Vor dem Start stehen eine ärztliche Untersuchung mit Freigabe und die Messung von Kraft und Beweglichkeit im Seitenvergleich, am Ende derselbe Test. Trainiert wird an über 40 Großgeräten, und eine Therapeutin oder ein Therapeut betreut höchstens drei Patienten gleichzeitig. Wie abgerechnet wird, hängt vom Vertrag Ihrer Krankenkasse ab, das klären wir vor der ersten Einheit. Mehr steht auf der Seite zur FPZ Hüfttherapie. Sie erreichen uns unter 0345 29 89 633 oder über die Kontaktseite, Montag bis Freitag von 07:00 bis 21:00 Uhr in der Leipziger Straße 90-92 im Ritterhaus, nach Terminabsprache.
Häufige Fragen dazu
Kann man Hüftarthrose ohne Operation behandeln?
In vielen Fällen lassen sich die Beschwerden konservativ lindern - über Kräftigung der gelenkführenden Muskulatur, Beweglichkeitsarbeit und angepasste Alltagsbelastung. Ob eine Operation nötig wird, entscheidet der Verlauf und die behandelnde Ärztin oder der behandelnde Arzt.
Welche Ursachen hat Hüftarthrose?
Sie entsteht aus dem Zusammenspiel mehrerer Bereiche: Biomechanik, also Belastung und Gelenkführung, genetische Veranlagung sowie biochemische Prozesse im Gelenk. Das Verhalten im Alltag beeinflusst vor allem die biomechanische Seite, und dort setzt auch Training an.
Wie lange dauert ein Aufbauprogramm bei Hüftarthrose?
Zwölf Wochen, mit Trainingseinheiten von 60 Minuten. In dieser Zeit wird nach Messwerten trainiert und die Last regelmäßig angepasst. Am Ende steht eine erneute Messung, die mit dem Ausgangswert verglichen wird.
Welche Bewegungen sollte man bei Hüftarthrose vermeiden?
Pauschale Verbote helfen selten. Sinnvoll ist, Belastungsspitzen ohne Vorbereitung zu vermeiden und schmerzhafte Endbereiche der Bewegung zunächst auszusparen - beides lässt sich an Geräten gezielt einstellen, im freien Training kaum.
Hilft Schwimmen bei Hüftarthrose?
Als Ergänzung ja, weil im Wasser weniger Gewicht auf dem Gelenk lastet und die Bewegung erhalten bleibt. Für den Kraftaufbau reicht es meist nicht - dafür braucht es Widerstand, der sich dosieren lässt.
Was hilft bei Hüftarthrose?
Zur Basisbehandlung gehören Kräftigung der gelenkführenden Muskulatur, Arbeit an der Beweglichkeit und eine gleichmäßige Belastung im Alltag. Knorpel wird über Bewegung ernährt, Schonung kostet zusätzlich Muskulatur. Welche Maßnahmen in Ihrem Fall passen und ob eine Operation ansteht, klären Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
Wie läuft die FPZ Hüfttherapie beim FPZ Halle ab?
Das Programm dauert zwölf Wochen, jede Trainingseinheit 60 Minuten. Vorher stehen eine ärztliche Untersuchung mit Diagnose und Freigabe und die Messung von Kraft und Beweglichkeit. Am Ende wird derselbe Test wiederholt. Wie abgerechnet wird, hängt vom Vertrag Ihrer Krankenkasse ab, das klärt das FPZ Halle vorab.
